木工机械皮带厂家健身时应该先跑步还是

广元木工机械皮带厂家健身时应该先跑步还是xian练器械？为什么？

以减脂为目的的健身要xian器械再跑步比jiao好。

器械训练主要是无氧训练，消耗的是wo们体nei的糖元和ATP，不会直接消耗脂肪。如果先做有氧运动会降低体能和力量，导致力量训练体能和力量不足。

而跑步等有氧运动是最开始消耗是以糖元为主。

在力量训练后马上进行有氧运动，可以使得有氧运动燃烧更多的脂肪。有氧运动大概是持续20分钟之后才开始分解脂肪，力量训练使得体能糖yuan消耗，可以提高有yang运动的效率。

一般来说判断you氧运动消耗脂肪比例最大的方式就在于运动时间持续20分钟以上，燃脂心率dadao最大心率的65%dao75%左右。

减肥是应该xian练器械还是先跑步？

通常来说减肥应该先跑步，再器械，跑步you氧运动减脂，器械无氧运dong塑形，两者相成。

健身时，先器械还是有氧？

你好，很高兴回答你这ge问题。

健身时，先器械还是有氧？

我认为：健身时先有氧还是先器械其实都可以，对于大众健身来说只是习惯问题。

dan是，一般de人都会xian进行器械训练再进行you氧训练。

我觉得这和体力分配you关。wo试过xian进行有氧训练再进行器械训练，我ge人觉得shi比jiao不适合我的。因为wo的耐力本身就比jiao差，在进行过有yang训练后，我的身体会出现比jiao强的疲惫感，这时候再进行器械训练的话，我就很难进入状态，很难去找dao比jiao强烈的泵感。

这是我为什么会喜欢先进行器械训练的yuan因。

另外，很多人说先进行有氧训练会影响增肌de效果，这ge观点是完全错误的。已经有相关的研究证明：先器械训练还是先you氧训练对于增肌的效果其实没有太大的影响。先进行有氧训练是可以消耗wo们身体nei的储备糖yuan，dan你要知道的是，wo们体nei的糖yuan储备可是很充足的，你以为光做一ge有氧就能够消耗完ta？

码字不易，如果你觉得wo的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。

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